网友制教程教人吃垮自助餐厅吃货表示欢迎营养

每次吃自助餐厅，人们心中总暗含着 一定要吃够本 的想法。无奈肚皮有限，往往才大快朵颐了20分钟，皮带就几乎扣不上。不过，近日在微博上被疯转的 如何吃垮自助餐厅 教程，无疑为吃货们带来了福音。

7步，成为 自助餐杀手

如何吃垮自助餐厅 教程意在把人人都培养为 自助餐杀手 ，教程一共分为7步，坚持了循序渐进的原则。

第一步：吃水果

吃完水果 0分钟后，可以 不羞涩、不迷茫 地直奔下一主题。

第二步：海鲜

作者的理由很充分： 吃自助餐不吃生鱼片，怎么把成本收回来呢！

第三步：海鲜（特指螃蟹、龙虾等）

作者鼓励， 脸皮要厚，吃它五六只是很轻松随意的，也是收回成本的必要条件 。吃到这里，基本上开胃环节结束，成本也基本能收回了。

第四步：各种肉类（比如牛排之类）

在快被肉腻死之前，转入下一主题。

谈人才培养 第五步：沙拉（顺便休息一下道指连续第三个交易日下跌肠胃）

第六步：主食（可以尝试意面之类）

第七步：甜品

拿好小蛋糕、挖好冰淇淋，边吃边聊。

作者最后还强调，吃自助餐，最忌大杂烩，一定要按顺序 分层进食 ；此外，少喝饮料，特别不要喝碳酸饮料。

医生：这样吃可能伤身

此教程一出，立即被吃货们奉为 宝典 ，还有人隔天就亲身尝试了“农村的问题相比城市更严重一番。友 渲染de笨笨 现身说法： 先吃水果，不仅能吃得多，吃完后胃不撑、肚子也不胀，重点是一样一样吃、脸皮要够厚。 最后总结一句， 真心好用 。

看到这份教程，南京市中西医结合医院减重门诊专家陶雪芬主治中医师直言：非常不健康。她指出，首先，先吃水果的做法是正确的，但是，如果没到半小时、等水果基本消化后再吃海鲜，海鲜与水果中的维C作用，会产生毒素，对人体有很大危害。其次，由于肉食为酸性食物，大量进食后，身体必须用钙中和，造成钙质损失；此外，太多肉食消化起来，对肠胃也有很大负担，产生的毒素甚至几天后才能排完。第三，螃蟹寒性很大，而生鱼片中也可能含有细菌和寄生虫，大量食用，不仅可能损害健康，此外可能还会造成炎症加重或过敏反应。

就算吃自助餐，也必须量力而行。 陶雪芬表示，如果实在吃撑，餐后因为有5寸+宽度都在69mm以内的几天就必须多加运动，同时注意饮食上的清淡，最好以素菜为主。